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Che forma ha il vostro corpo?

silhouettes et action anti cellulite

 

La forma del corpo dipende dallo scheletro, dalla massa muscolare e dagli accumuli adiposi.
Alcuni parametri non sono modificabili (ossa, muscoli), ma su altri si può intervenire (grasso e cellulite)!
Da un punto di vista genetico, gli uomini e le donne non hanno la stessa morfologia! Può esistere qualsiasi tipo di silhouette, dalla più rotonda alla più sottile, dalla più naturale alla più artificiale.


Oggigiorno tutte le donne si occupano della loro bellezza, e in particolare del loro aspetto fisico che inizia generalmente dalla silhouette. Prestano attenzione a ciò che mangiano, alla qualità e alla quantità degli alimenti che assumono durante i pasti, all'attività fisica (ripetitiva o meno!); tuttavia spesso, malgrado ogni sforzo, gli accumuli adiposi localizzati in determinate zone resistono a qualsiasi intervento.


Perché? Perché il nostro corpo è fisiologicamente predisposto ad accumulare grassi in previsione di eventuali necessità future (per es. una gravidanza per le donne). Questo accumulo adiposo è controllato dagli ormoni e cambia con il tempo in base alle diverse fasi della vita che una donna attraversa: pubertà, gravidanza, menopausa, cure ormonali…

Fortunatamente, noi disponiamo di numerose soluzioni per trattare questi grassi ostinati che resistono a ogni sforzo…

Le buone pratiche:

Anche se sappiamo che bere non è sufficiente per dimagrire, il nostro corpo ha bisogno di circa 1,5 litri d'acqua al giorno. L'urina deve essere il più trasparente possibile e il suo controllo è il metodo migliore per verificare se beviamo abbastanza. È meglio bere lontano dai pasti e non assumere acqua durante i pasti per non dilatare lo stomaco. I liquidi ingeriti diluiscono i succhi digestivi provenienti dallo stomaco, dal fegato e dal pancreas, ritardando la digestione. Un'alimentazione equilibrata naturalmente è alla base di uno stile di vita sano: mangiare bene significa adottare un'alimentazione varia ed equilibrata, ovvero mangiare di tutto, in quantità adeguate. Occorre privilegiare gli alimenti che fanno bene alla salute (frutta, legumi, farinacei, pesce…) e limitare il consumo di prodotti contenenti molto zucchero (dolci, bevande zuccherate…), sale (stuzzichini, patatine…) e grassi (salumi, burro, panna…).
Ma il contenuto del piatto non è sufficiente per garantire uno stile di vita sano, anche l'attività fisica è altrettanto fondamentale. In effetti, il movimento ci aiuta a consumare le calorie che assumiamo con l'alimentazione e a trovare così l'equilibrio ottimale tra le entrate e le uscite.
La nostra salute si basa quindi su un'alimentazione adeguata e su un'attività fisica regolare. E questo stile di vita «sano» non solo contribuisce a limitare l'aumento di peso, ma tiene lontani anche diversi problemi di salute.

Un'attività fisica, perché? Perché, fin dai primi minuti di attività, il corpo utilizza come carburante le riserve di zuccheri immediatamente disponibili. E una volta esaurite queste, inizia a bruciare i grassi. Ecco perché sono consigliabili sforzi non troppo intensi, ma prolungati. Più la massa muscolare è importante, più il corpo brucia, anche a riposo; quindi, più il corpo è muscoloso, più energie si consumano …

Praticare un'attività fisica regolare permette:

  • Di migliorare il funzionamento del cuore e dei polmoni;
  • Di allenare e preservare la forza dei muscoli, l'agilità, l'equilibrio, la coordinazione e il tono muscolare;
  • Di proteggere il proprio capitale osseo;
  • Di aumentare la resistenza agli sforzi e di combattere l'affaticamento.

 

Che forma ha la vostra silhouette ?


I 2 tipi morfologici di cui parleremo di seguito sono la conseguenza della forma dello scheletro. Sopra lo scheletro, la distribuzione delle cellule adipose accentua la silhouette del corpo (e la sua asimmetria tra parte superiore e inferiore) che prende la forma di una pera in una donna ginoide e di una mela in una donna androide.

Il vostro corpo è a forma di pera?  Siete prevalentemente ginoidi:

poire et traitement par appareil anti celluliteforma a pera e trattamento con apparecchiature anti cellulite - La silhouette tipicamente femminile. In effetti, 8 donne su 10 tendono ad accumulare grasso nella parte inferiore del corpo: culotte de cheval, parte alta dell'interno cosce, pelle a buccia d'arancia su glutei e cosce.  
Che fare?
A livello di alimentazione: Fate attenzione al sale che favorisce la ritenzione idrica; consumate molte proteine (legumi secchi, carne, pesce, uova…), bevete regolarmente piccole quantità di acqua nel corso della giornata, preferite la frutta e i legumi ed evitate il più possibile gli alimenti che contengono molti grassi, sale e zuccheri.

A livello di attività fisica: Privilegiate gli esercizi da svolgere in acqua - come aquagym, aquafitness, aquabike - che migliorano la circolazione sanguigna e riducono l'effetto a buccia d'arancia grazie al contatto con l'acqua. Potete anche dedicarvi a camminate veloci, un'attività più semplice da fare quotidianamente. E quando andate al lavoro, parcheggiate più lontano… ! Preferite le scale all'ascensore.
Utilizzate prodotti snellenti efficaci da applicare mattina e sera con leggeri massaggi circolari.

Possedete una Wellbox?

Per modellare la silhouette, usate i protocolli Azione cellulite sulla parte bassa del corpo - glutei, fianchi, cosce, eventualmente caviglie - perché siete soggette a cellulite e/o a problemi circolatori; …


A forma di mela? La vostra morfologia è prevalentemente androide:

pomme et traitement par appareil anti celluliteforma a mela e trattamento con apparecchiature anti cellulite - Una silhouette piuttosto maschile, caratterizzata da accumuli adiposi prevalentemente nella parte superiore del corpo - addome, braccia, schiena, collo -, mentre le gambe rimangono abbastanza sottili. Di solito sono persone piuttosto sedentarie e nervose. (Il 20% delle donne ha una morfologia androide)

Che fare?
A livello di alimentazione: Risentite immediatamente della cattiva alimentazione… Prestate attenzione alle quantità. Prendetevi il tempo necessario per consumare un pasto equilibrato, la fretta è sempre deleteria, privilegiate le fibre (pane integrale, riso bianco, carciofi, prugne ecc…), evitate di bere durante i pasti perché l'acqua dilata lo stomaco e ritarda la digestione, evitate i prodotti industriali che sono ricchi di grassi e sale;

A livello di attività fisica: Muovetevi di più! Preferite gli sport di resistenza, come la corsa a piedi, il nuoto, remare oppure esercizi che stimolano gli addominali e assottigliano la vita (sedute mirate su addome e glutei, bici ellittica, camminare…)

Possedete una Wellbox? Per modellare la silhouette utilizzate prevalentemente i protocolli Azione elasticità sulla parte superiore del corpo


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